ТЕХНИКА ПРОХОЖДЕНИЯ МИКСТА
Развиваясь и совершенствуясь, современный альпинизм требует от спортсменов-альпинистов не только роста их физических возможностей, но и расширения арсенала технических приемов. Один из таких приемов - прохождение скал, покрытых натечным льдом, используя ледовые инструменты и кошки.
Какое снаряжение лучше использовать?
Для натечного льда лучше использовать кошки с двумя передними зубами. Они намного лучше держат на весеннем и летнем льду. Для микста хороши однозубые кошки. Один передний зуб легче поставить на зацепку или расклинить в трещине. Для длинных маршрутов, на которых характер льда или скал может многократно изменяться, используются кошки с изменяемой конфигурацией зубьев. Если же на маршруте встречается снег, для предохранения кошек от налипания снега рекомендуется надевать на них специальное защитное покрытие. Ледовый инструмент обычно используется тот же. что и для лазания по ледовому рельефу. Это инструмент, имеющий острый клювик и загнутую ручку. Некоторые фирмы выпускают специальный клювик для микста. Зубья кошек и клювики на ледовых инструментах необходимо перед лазанием тщательно затачивать.
Ботинки. Пластиковые, более теплые и водонепроницаемые. Они лучше подходят для многодневного лазания в экстремальных условиях. Кожаные ботинки легче, лучше чувствуют скалу и (современные модели) достаточно водонепроницаемые. Их можно порекомендовать для менее сложных летних восхождений.
Техника лазания по миксту.
Говоря о работе ног, надо отметить, что несущей может быть любая часть кошек: передние, боковые, задние зубья. Правильная работа ног - важнейший элемент лазания.
Увеличивается скорость лазания, разгружаются руки. Без овладения "ножной" техникой невозможен значительный прогресс в лазании по миксту.
Надо использовать технику постановки чубьец кошек на микрорельеф, на едва заметные дырочки и пупырышки, что требует четкой постановки зубьев и правильной их загрузки. Наиболее эффективны и безопасны плавные движения. Делая резкие движения, труднее удерживать равновесие, а также выбрать нужное направление нагрузки, - зубья кошск могут соскользнуть с зацепки. Каждое сложное движение необходимо предварительно осмыслить. Уровень физической подготовленности должен соответствовать сложности технических приемов. На полочках, уступах и дырочках ногу следует ставить на передние зубья, реже - на боковые. Пятку не следует ни поднимать, ни опускать чрезмерно. При подъеме пятки сильно на-i-ружаются мышцы ног, что приводит к преждевременному утомлению, при опускании боковые зубья кошек, опираясь на скалу, создают рычаг, приподнимающий передние зубья, вследствие чего нога теряет опору и соскальзывает. Нужно избегать лазания на трении. Зубья кошек обязательно должны цепляться за что-нибудь. Еще одно условие правильной техники постановки ног - умение правильно ориентироваться. Охватывая взглядом большую площадь, проигрывайте мысленно каждый свой шаг. Расширяйте арсенал технически" приемов. Для этого необходимы постоянные тренировки. Начинать можно с лазания по простым скалам с большим количеством зацепок в кошках, без использования ледовых инструментов. Когда вы уверенно будете лазить в кошках по различным формам скального рельефа, переходите к лазанию с ледорубами. Размеры деталей микрорельефа, используемых в качестве зацепок, весьма различны: от "дверных ручек" до небольших дырочек, трещин, шероховатостей и углублений. Научитесь правильно их использоаать. Оптимальная нагрузка на опору обеспечивается в том случае, когда она приложена перпендикулярно к поверхности, что в большинстве случаев невозможно без приложения дополнительной нагрузки. Иначе говоря, на одни детали рельефа можно опереться рукой или встать ногой, или просто взяться за них. а другие, бол ее сложные, требуют создания дополнительных опор. Это различные сжимания ногами, заклинивания ног или зубьев кошек в сужающихся щелях, расклинивания, разнообразные распоры. Техника лазания сильно зависит от крутизны скал. Это связано с перераспределением усилий между руками и ногами. С возрастанием крутизны увеличивается нагрузка не только на руки, но также на мышцы живота и спины. Нужно, чтобы, цепляясь ледорубом, вы главным образом работали на удержание и помогали поднимать центр тяжести ногами, увеличивая скорость и обеспечивая необходимую динамику движений. Это требует хорошей координации движений и развитого чувства равновесия.
Тренировки
Главная задача тренировок по технике лазания по миксту - научиться цепляться ледовым инструментом за скалы. Для того чтобы хорошо освоить такую. технику, рекомендую потренироваться с ледовым инструментом и в кошках на обычных скалах. Для сохранности снаряжения и безопасности можно использовать старые затупленные клювики и кошки или обмотать клювик тряпками. Пробуйте цепляться ледорубами за зацепки, заклинивать клювик, молоток или даже ручку ледоруба в трещинах. Старайтесь при тгом чувствовать зацепку, как если бы вы держались за нее рукой. Все зависит от вашего умения держаться на скалах и творческого подхода. Ледоруб, исполняя роль большой закладки, должен удерживать вас и создавать дополнительную точку опоры. Лазание без помощи рук на пологих скалах с большим количеством зацепок позволит отработать технику постановки ног в кошках на простом рельефе и развить чувство равновесия. Для овладения более сложными приемами применяйте спуски лазанием, траверсы и лазание по крутым скалам с малым количеством зацепок.
Отличное средство приобретения опыта и повышения уровня технического мастерства и физической полготовки - участие в соревнованиях. Соревнования можно проводить как на скорость, так и на сложность, как с использованием ледорубов, так и без них, только в кошках. Лазание на скорость формирует быструю ориентацию на скалах, при постоянном контроле своих действий. Лазание на сложность дает возможность научиться правильно распределять силы, повышать уровень физической подготовки.
Материал подготовил: © С.Михальский, 2004 (Федерация альпинизма и скалолазания Донецкой области)